【チェックリスト付き】高齢の親の家事が大変になったら？今日からできるサポート

年を重ねると、体力の低下・関節の痛み・物忘れなどが重なり、今まで当たり前にできていた家事が急につらくなることがあります。

「できない＝怠けている」わけではなく、暮らしの工夫が必要になるサインです。

まずは、親御さんの変化に気づくことからはじめましょう。

以下のチェック項目に、いくつ当てはまりますか？

今日から始められる！高齢の親の家事を楽にする工夫

高齢の親が家事に負担を感じ始めても、小さな工夫だけで楽になることがあります。

いきなり大きな支援をしなくても、日常の中でできる見直しだけで十分。

まずは、今日から無理なく取り入れられる方法を見ていきましょう。

工夫①：事故につながりやすい家事は避ける

火を使った調理や高い場所の物を取る動作、重い荷物を運ぶ家事は転倒ややけどにつながりやすく、高齢者には大きな負担がかかります。

具体的には、次にような場面が事故になりやすい例です。

今日からできる工夫として、以下の工夫がおすすめです。

工夫②：料理のハードルを下げる

料理は、「考える → 切る → 調理する → 片付ける」と工程が多く、高齢の親にとって負担が大きくなりやすい家事のひとつです。

各作業工程を少し工夫するだけで、ぐっとラクに料理ができるようになります。

工夫③：買い物の負担を減らす

買い物は歩く・選ぶ・持つ・運ぶ…と、意外と体力を使う家事です。

重い荷物を持ったり、人が多い店内を移動するのは、高齢の親にとって大きな負担になりやすく、転倒や疲労にもつながります。

だからこそ、買い物そのものを“少しラクにする工夫”が役立ちます。

家事がつらくなってきた親に。暮らしを支える家電3選

高齢になると、掃除・洗い物・見守りといった日常の家事が負担になりやすくなります。

家事のやり方を整えるだけでも負担は減りますが、思い切って作業そのものを家電に任せると、さらに楽になるでしょう。

ここでは、今日から取り入れやすく、家事の負担を確実に減らしてくれる家電を3つ紹介します。

おすすめ家電①：ロボット掃除機

ロボット掃除機は「床掃除がしんどい」と感じ始めた高齢の親にとって、負担を減らせる家電のひとつ です。

高齢になると、掃除機を押して歩く・屈む・コードを扱う動作がつらくなりがち。

ロボット掃除機なら、スイッチひとつで家中を自動で掃除してくれるため、「重い掃除機を持つ」「屈む」などの負担がなくなります。

従来の掃除機はコードにつまずきやすく、転倒につながる危険があります。

ロボット掃除機は床を自動で移動するため、つまづいて転ぶ心配がない点でも安全です。

おすすめ家電②：食洗器

食洗機は、家事の中でも意外と負担が大きい食器洗いを自動化できる家電です。

高齢になると、両手で物を持ったまま立ち続けることがつらくなり、洗い物を後回しにしてしまう人も少なくありません。

食洗機を使えば、食器を入れてボタンを押すだけでOK。

洗い・乾燥まで任せられるため、体も時間の負担も大幅に減らせます。

おすすめ家電③：ドラム式洗濯乾燥機

洗濯は「洗う・干す・取り込む・たたむ」と他の家事と同様に工程が多く、高齢の親にとって体力を使う家事のひとつです。

ドラム式洗濯乾燥機なら、洗濯物を入れてボタンを押すだけで「洗う→乾かす」まで完了。

水を含んで重くなった洗濯物を持ったり、干したりせずに済みます。

外部サービスを上手に使って、家事の負担を減らす

高齢の親が家事を大変に感じ始めたとき、家族だけでがんばり続ける必要はありません。

介護保険の生活援助や宅食サービス、家事代行などのサービスも、親御さんの生活を守る手段です。

ここでは、無理なく取り入れられるサービスを紹介します。

おすすめサービス①：介護保険の生活援助

介護保険には、「生活援助」と呼ばれる家事サポートがあります。

「掃除だけお願いしたい」「料理だけ手伝ってほしい」など、必要なところだけピンポイントでサポートしてもらえます。

利用には介護保険が必要であるため、介護保険をお持ちでない方はお住まいの地域包括支援センターへお問い合わせください。

おすすめサービス②：配食サービス

配食サービスは、栄養管理されたお弁当を自宅に配達してくれるサービスであり、調理の家事負担を減らす方法としておすすめです。

週に1回、1日1食だけ、おかずのみなど柔軟に利用可能です。

配食サービスは、調理・買い物・後片付けが不要であるのはもちろん、配達時の声掛けや安否確認サービスがある事業所もあります。

おすすめサービス③：家事代行サービス

家事代行サービスは、掃除や片付け、調理などの日常的な家事をスタッフが代わりに行ってくれるサービスです。

介護保険では対応が難しい家の片付けや庭のお掃除など、頼める範囲が広いのが大きなメリットです。

項目	介護保険の生活援助	家事代行サービス
対象者	要介護・要支援の認定者	誰でも利用できる
できる範囲	本人のための 掃除・洗濯・調理・買い物に 限られる	幅広い家事に対応 （家族の分の料理・掃除もOK）
利用制限	時間、内容に制限が多い	時間・内容・回数を 自由に設定できる
料金	45分以上220円（1割負担の場合） ※地域によって料金異なる	1時間2,500〜5,000円前後

まとめ｜できるところから、親の家事負担を少しずつ減らそう

高齢の親が家事を大変に感じ始めるのは、誰にでも起こります。

体力の衰え、痛み、認知機能の低下が重なり、今まで通りが難しくなるのは自然な流れです。

家族がすべての家事を肩代わりすると、負担が大きくなるため「親御さんが無理なくできる形に整える」 ことをおすすめします。

今日できそうなことを、ひとつだけ選んでみてください。

「物干し竿の高さを変える」「配食を週1回だけ申し込む」「見守り家電を検討する」

どんな小さな一歩でも、それが未来の安心につながります。

できるところから、無理なく始めてみてくださいね。